Prácticas de trabajo de resistencia en el Ciclo Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva (TSEASD).

El entrenamiento total es un sistema continuo que consiste en aprovechar los recursos naturales, (accidentes, muros, piedras…) para incidir en la resistencia muscular y orgánica. Se realizan carreras de diferentes ritmos e intercalamos ejercicios gimnásticos de todo tipo, ( trepa, saltos, cargas…). Es un entrenamiento donde no hay pausa, su intensidad de trabajo oscila por encima de las 120 ppm. y donde se irán encadenando la carrera con los ejercicios. Lo consideramos un entrenamiento de larga duración donde la normalidad de sus sesiones es de entre 60 minutos y 120 minutos, aunque en personas que se inician en la actividad o de baja forma física pueden llegar a ser de 15 minutos a 40 minutos. Este sistema de entrenamiento mejora la resistencia aeróbica y la fuerza.

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